[...] wczesniej nie cwiczyl , wymiarow jego nie znam ( w bicu ma 36 cm tylko tyle wiem ) pozatym gosc prezetuje sie dobrze kratka na brzuchu dobre barki niezla klatka a cwiczyl 2 razy u mnie na silowni , tyle ze on pracuje fizycznie u siebie na wsi ... ale co nie zmienia faktu ze wyglada dobrze ... wiec sami widzicie ze wyjatki sie zdarzaja koledze [...]
[...] w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? Októrej mam przerwy w pracy?) Praca siedzaca tylko silownia 2/3 razy w tyg. Przerwy mam roznie czasem 3h a czasem 15min Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) [...]
[...] mogę wyluzować. Jeśli chodzi o treningi miałem do wyboru opcję 4x w tygodniu lub 2x - niestety na 4 nie mogę sobie pozwolić. A trening trwa z 1h-1,5h - temte czasy to tak pi razy drzwi pisałem... Nie spieram się, terningi są amatorskie - nie chcę być zawodowcem - na luzie do tego pochodzę - nie muszę przecież załapać się do reprezentacji Polski [...]
Siemka Mam 188 Cm Wzrostu 80 Kg Wagi I Mam Zamiar Od Kwietnia Przejsc Na Dieteke Na Mase Prosze O Ocene ;) Dołanczam Tez Trening ;] Mam Tendencje Do Nabierania Tłuszczyku Ale Równie Szybko Go Spalam. Prosze O Ocene Oraz Ewentualna Pomoc . Nie Jestem Bogaty Wiec Ograniczaja Mnie Środki - Wiecie Jak To Jest W Polsce ;> Do Dietki Zakupuje Mass XXL [...]
[...] coś interesuje to prosze podawać swoje ceny. Tu lub na gg. Gdy wystawiałem temat nie widziałem tych rzeczy tańszych na all. Bokserki cena obniżona do 29zł Slipy 33 Golarka Braun sprzedana. Oferuję jeszcze inną golarkę: Braun SmartControl 4845 Cena 135 Koszulka polo A&F założona 2 razy Zmieniony przez - adamk881 w dniu 2009-09-03 09:42:44
tak wiec po 6tyg zwyklego fbw zaczełem fbw 15-10-5,mam zamiar robic go tez okolo 6 tyg a potem pewnie split... robie ten zestaw: ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA NA DOBRZE WYPOSARZONA SILOWNIE ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE [...]
[...] głodu). Dieta mam ustawiona pod redukcje typowo, ale nie do końca chce redukować mięśnie zamiast tłuszczu xD. U mnie trening na rowerze w tej chwili wygląda tak, że 2-3 razy w tygodniu jakieś interwaly lub wydolnosciowe treningi na trasach 45-50km, co wg wzniosow i wagi pokazuje około 1-1.5 tys kcal spalone (wiadomo te liczniki są tylko [...]
[...] jem w miare zdrowo i stram sie jak najwiecej nietety kalorii nie licze -białko: x -węglowodany: x -tłuszcz: x 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu trening troj oistow silowych 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM bfa ok 12 % 12. TENDENCJA DO [...]
[...] na maszynie z boku 4 * 10 pow. czworoboczny na sztandze 4 * 8,8 12, 12 (regres w ciężarach) wznosy bokiem - 4* 12-15 wyciskanie z tyłu 4 * 12 Cardio 25 min na koniec - właśnie co do Cardio w moim odczuciu 3 razy w tygodniu puki co to idealna opcja jak dla mnie (1 raz mało 2 też) da się odczuć że jedzenie odpowiednio jest wykorzystywane
[...] i wcierasz w skore (ktos ci musi pomóc chyba ze sam dasz rade ^^) 3. spirytus salicynowy 4.pasta cynkowa ( 3 zl w aptece ) ja to wszystko codziennie robie Ja sie codziennie poce ( cwicze brzuch 5 razy w tyg, 3 razy w tyg silownia) a jak wiadomo pocenie sprzyja tym syfom moze ci pomoze moze nie Zmieniony przez - gnom93 w dniu 2009-03-21 18:51:51
[...] lawke i jest do nog ale nie mam wyciagu. Wiec mozna jakies przysiady z sztanga no nie wiem napisz jak mozesz jakies cwiczenia. CO do klaty to jednak bede musial ja robic 2 razy ale w piatek tylko lekko wybrana parite miesni klatki bo moja lawka nie pozwala mi zlapac sztangi w dobrym miejscu poniewaz akurat w tym miejscu wypadaja stojaki na [...]
[...] pociagnac tak okolo 6 miesiecy,dawka dzienna to bedzie 5g (waze 104kg)i chce zrobic tak 2miesiace mono, 2 nastepne TCM i kolejne 2 wlasnie magna power.Mysle tez ze moze z 2 razy dodam jakis stack przedtreningowy np Shot Gun i dawac go tylko w dni treningowe przed treningiem zamiast pojedynczej formy kreatyny. Pytanie do Kanarka, czy te 5g [...]
to polecam Ci FBW chyba ze uważasz ze jesteś na siłąch robić partie 2 razy tydzień, inną opcję można zrobić ze poniedziałek tyrasz nogi ciężej 8 seri, w piątek lżej 4 serie, wyglądało by to tak: pon: nogi 60% intensywności klata wt biceps, triceps sr wolne czw; plecy bary pt nogi 40 % intensywności ale wg mnie nogi trzeba doyebac raz a dobrze, i [...]
[...] pełnowartościowy posiłek. Po treningu możesz zabrać Mass activator potem w domu znowu posiłek. Co do treningu to najlepiej klata + biceps, plecy + triceps, barki + nogi. Łącznie 3 wizyty w siłowni (jedna partia na tydzień) chociaż ja ćwiczę 6 razy w tyg. - co wychodzi po 2 razy na partię w tyg. Zmieniony przez - Nakano w dniu 2012-04-20 14:48:55
[...] BDB i 100 winka 5mg/tab piramidalnie + 25 kg na wyciskaniu na klatke, cykl BDB. (mietek 4 lata temu, wins 3 lata temu) 8. TRENING:1. z progresją ciężaru 3 dni w tyg, 2. 6 razy w tyg (1 partia dziennie), obecnie trening 5x5 ( 3 dni w tyg) zmieniam co jakis czas 9. CEL CYKLU: siła, kondycja, przypalenie fatu, delikatne zwiększenie obwodów. 10. [...]
[...] oraz związane z tym ograniczenie dostarczanych kalorii korzystnie wpływa na zwiększenie udziału tłuszczy zapasowych w procesach energetycznych organizmu. Sposób użycia: Stosować 1-2 kapsułki 1-2 razy dziennie przynajmniej 45 minut przed planowanym posiłkiem. Preparat popić około 250ml wody Zmieniony przez - sopotVS w dniu 2012-06-16 00:23:51
[...] na jakim dystansie startujesz kiedy planujesz start do którego sie przygotowuwjesz powied zcoś o sobie jaki wzosrt waga wiek 2. Jesli kiedyś trenowałeś przez cały zeson 4 razy w tygodniu i teraz chcesz zmniejszyc ilosc treningów do 1-2 tygodniowo to zle. Teraz jest okres gdy kolarze robia roztrenoiwanie czyli systematycznie zmniejszają [...]
[...] bedzie potrzebowal dwoch, regeneracja miesnia to podstawa, kazdy musi sam czuc kiedy to nastapi, metoda prob i bledow jest tu jak najbardziej na miejscu jezeli wykonasz 2 razy trening na kaptury w ciagu tygodnia i odczujesz ze one jednak nie zdążyły sie zregenerowac to zrob jeden, i nie polecam ci patrzec na ilosc powtórzeń jako wyznacznik [...]
[...] Ilość serii i powtórzeń może być taka jak przy wyciskaniu na płaskiej i wyciskaniu na barki. Plecy zacznij od podciągania na drążku. Do tego dorzuć 2 ćwiczenia na plecy + coś na kaptury + prostowniki. Nie zmieniaj ćwiczeń co tydzień na barki tylko poleć jednym planem 6-8 tygodni i dopiero dokonaj modyfikacji. Dwa razy w tygodniu brzuch.
gość po 2 miechach!
